منتدى محبي طارق العربي طرقان

منتدى محبي طارق العربي طرقان
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ما هي نتائج قلة النوم؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
taro
عضو متألق
عضو متألق


العمر : 23
عدد المساهمات : 629
MMS :
تاريخ التسجيل : 08/07/2011

مُساهمةموضوع: ما هي نتائج قلة النوم؟    الأربعاء نوفمبر 02, 2011 10:46 am

ما هي نتائج قلة النوم؟




إن
كنت لا تنامين جيداً، فإن النتائج الكارثية لذلك، لن تتوقف عند الشعور
بالتعب فحسب... فقد أظهرت دراسة أميركية صدرت أخيراً، أنّ لإضطرابات النوم
علاقة بأعراض سلس البول، أي عدم القدرة على ضبطه سواءً عند الرجال أو عند
النساء. ولفت العلماء إلى أنّ هذه الدراسة قد تساعدهم على مساعدة مرضى
فقدوا إيقاع النوم الطبيعي، من أجل تحسين نوعية حياتهم.



ويمكن
لنقص النوم أن يؤدي إلى أمراض كثيرة: أمراض في القلب، ارتفاع ضغط الدم،
الكوليستيرول، السطري، والسمنة. وبحسب دراسة حديثة صدرت في مجلة "سليب"
الأميركيّة، يمكن للدماغ أن يشيخ سنوات إن حرمناه من ساعات النوم
الكافية... ويكون المفعول نفسه إن نمنا أكثر من اللزوم.



وتختلف
ساعات النوم الضرورية بين شخص وآخر، ويمكن أن تراوح بين سبعة وتسع ساعات
في اليوم. ومن الخطوات التي يجدر اتباعها للنوم بشكل جيّد هي:


1. إيقاف شرب المواد المنبهة قبل ثماني ساعات من موعد النوم على الأقل.

2. أخذ حمام ساخن قبل النوم.

3. ممارسة تمارين رياضية لأنّ التعب يساعد في النوم بشكل أعمق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شعلة فلسطين
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

انثى
العمر : 24
عدد المساهمات : 143
MMS :
تاريخ التسجيل : 02/11/2011
الوسام : العضوة المميزة

مُساهمةموضوع: رد: ما هي نتائج قلة النوم؟    الجمعة نوفمبر 04, 2011 3:46 pm

السلام عليكم................زشكرا لك على المعلومات جد لازم اخفف السهر شوي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
امل الحياة
عضو ملكي
عضو ملكي
avatar

انثى
العمر : 24
عدد المساهمات : 4104
MMS : .............
تاريخ التسجيل : 04/11/2011
الوسام الذهبي : الاصلي
الوسام : اميرة المنتدى

مُساهمةموضوع: رد: ما هي نتائج قلة النوم؟    الخميس ديسمبر 27, 2012 1:07 am

تسلمي يا قلبي معلومات والارؤع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جعفر الجزائري
عضو رائع
عضو رائع
avatar

ذكر
العمر : 29
عدد المساهمات : 835
MMS :
تاريخ التسجيل : 20/01/2013
الوسام : الشاعر المميز

مُساهمةموضوع: رد: ما هي نتائج قلة النوم؟    الإثنين فبراير 04, 2013 11:08 am

أنا أسهر كتير وخايف من النتائج....... على كل حال رح أعمل بنصائحك .........شكررررررررررا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ßરΘκεɴ ώίɴĢz
عضو ملكي
عضو ملكي
avatar

ذكر
العمر : 22
عدد المساهمات : 4237
MMS :


http://im31.gulfup.com/uRyqx.gif
تاريخ التسجيل : 04/07/2013
الوسام الذهبي : الوسام الذهبي
الوسام : االعضو المتميز

مُساهمةموضوع: رد: ما هي نتائج قلة النوم؟    الأربعاء يوليو 17, 2013 5:37 am

استاذ ليه تسهر كثير ان شاء اله خير و لازم تنام عشان النوم = الصحة

تقبل مروري جعفر سينسي ^^

°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤ّ,¸ ( التـــــوقـيـــــع ) °؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤ّ,¸


c]يوم_وفآتي هو يوم الفرآق الحقيقي فأرجوگم أزيلوا مَ بصدورگم علي واعفوا عن زلاتي سامحوني : فإن الموت لاا يطلب راي احد <3" فكلنا راحلون $





الصداقةُ:ليستَ تلك القائمة الطويلةَ بأسماء الاشخاص !بلَ هي تلك الارواح التيَ تضّحكُ ثغركَحتى في اصعابِ الأوقات.



قد يبدو الماضيَ جميلَ و احياناَ نعلقُ فيهَ و ننسىَ المستقبل *![/color][/color][/color][/color]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ما هي نتائج قلة النوم؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى محبي طارق العربي طرقان :: °~*¤®§(*§ المنتديات العامة §*)§®¤*~ˆ° :: عيادة المنتدى-
انتقل الى: