اذهب الي المحتوي
أحلى نادي لأحلى أعضاء
البحث في
  • المزيد من الخيارات...
عرض النتائج التي تحتوي على:
إيجاد النتائج في:
taro

الضوء الخافت يعالج القلق

Recommended Posts


آلضـوء آلخـآإفـت يعـآإلج آلقلق

تبرز
مشكلة الأرق وصعوبة النوم واحداً من أكثر الاضطرابات التي تزعج كثيراً من
الناس، الذين يرون أن إجبار النفس على النوم أمر في غاية الصعوبة، دون
استخدام الأدوية المنومة، غير أن خبيرة في ذلك الشأن تقول إن هناك طرقاً
أكثر سهولة .



وتقول الدكتورة ليزا شيفز، مؤسسة معهد
“نورثشور”، لطب النوم في ولاية إلينوي الأمريكية إن “خبراء النوم يوصون
بإزالة التلفزيون والكمبيوتر من غرفة النوم لأن هذه الأشياء تحفز العقل
وتمنع الناس من النوم” .



وأضافت “نعطي هذه النصيحة للناس
ليس فقط لأنها تساعد على الاسترخاء ولكن لأنها ستساعد أيضا أدمغتهم، فعند
مشاهدة التلفزيون ليلا أو استخدام الكمبيوتر أو المشي في المنزل مع الأضواء
منارة، فإن ذلك يحفز الجزء من الدماغ الذي يتحكم في النوم” .



وتابعت
شيفز “الضوء هو أحد أقوى الإشارات التي تخبر الدماغ بأنه حان وقت
الاستيقاظ، ولأن الناس لا يعرفون كم هو حافز قوي، فإنهم لا يدركون أن معظم
الأشياء التي تفعل في وقت متأخر من الليل، مثل مشاهدة التلفزيون واستخدام
الحاسوب، أو القراءة مع الضوء الساطع، كل هذه الأمور تبقيهم مؤرقين” .



وأوصت
شيفز مرضى الأرق بمحاولة “تجنب القيام بأي نشاط قبل النوم بساعة أو
ساعتين، وتقليل كمية الضوء في غرفة النوم خلال تلك الفترة، والاستماع إلى
الموسيقا المهدئة أو ربما كتاب مسموع” .





وقالت
“بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق، فمن الضروري أن نفهم الدور القوي
للضوء في إدامة مشكلتهم، لكن بالنسبة لكثير من الناس، غالباً ما يكون من
الصعب انتقاء ساعة أو ساعتين من الوقت في الاسترخاء في ظل ضوء خافت”
منقووول

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

انشئ حساب جديد او قم بتسجيل دخولك لتتمكن من اضافه تعليق جديد

يجب ان تكون عضوا لدينا لتتمكن من التعليق

انشئ حساب جديد

سجل حسابك الجديد لدينا في الموقع بمنتهي السهوله .

سجل حساب جديد

تسجيل دخول

هل تمتلك حساب بالفعل ؟ سجل دخولك من هنا.

سجل دخولك الان

×
×
  • اضف...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.