الجلوس أمام الكومبيوتر

{ Hi ~~



أهلين ..


اول
شيء كثير منا يلجأ لهالشيء في وقت الفراغ او الملل و او في اوقات الاجازات
و عند الانتهاء من عمل شيء ما !! كثير منا ما يعتبرها مشكلة !! يعني اذا
انتهيتي من المذاكرة او تنظيف المنزل او مشاهدة التلفاز او غيره اكيد ايش
حتسوي حتروحي للكومبيوتر العزيز بس هو المفروض انو نقعد قدامه في وقت
الفراغ او الوقت الي ما عندنا اي شيء نسويه لكن هالشيء اتغير و سرنا نسرع
اعمالنا اليومية عشان نقعد قدامه !!
الكل اكيد بيسوي الشيء دا لكن مع
الوقت مانلاحظ انو عدت ساعات طويلة و احنا قدامه و نستسلم لما عيوننا تنعس
او تتقفل << و بصراحة الموضوع بيتأخذ كعادة او ظاهرة يومية لكن
اكتشفت انو في ناس يموتو من الجلوس امام الكومبيتر لوقت طويل و خفت بصراحة
مع انه لما بيكون يوم عمل او مو اجازة بنكون مشغولين 24 ساعة لكن اكيد يوم
او يومين بنقعد امامه شويتين !!

المفروض انو نخصص ساعتين او ساعة
للجلوس امامه فقط حتى في الاجازات !! لكن الملل هو العامل الاساسي الي
يخلينا نطول في الجلوس امامه حتى لو في امور مهمة بنقعد امامه لازم نراعي
انو العين عضو حساس جدا !! و يتأثر بسهولة .. و شاشة الكومبيوتر اكيد بتطلق
اشعة ضارة للعين !! و بداله نقدر نقرأ القرآن الكريم و لا نصلي سنة او أي
عمل مفيد ..

الحل لهذه المشكلة :-

1- اذا انتي تستخدمي الكومبيوتر طيلة الاسبوع استخدمي في الاجازة الاسبوعية ..
و اذا تستخدميه في غرفة النوم حطيه في الصالة عشان تتعودي على تخفيف استخدامه .

2- اذا انتي تنسي اذا عدت ساعتين او اكثر من جلوسك امامه اضبطي الساعة او المنبه للوقت المطلوب
و
اذا حابة تخففي استخدامه سوي كذا بالتدريج يعني مو فجأة ما تستخدمي اسبوع
كامل لانك اكيد راح تملي و تستخدمي اليوم كله اذا سويتي كذا .. اتذكري
بالتدريج

3- حددي وقت استخدامك لو مثلا 40 دقيقة او ساعتين او غيره و وزعيها على ايام الاسبوع كله .

4- توزيع المهام او الوقت يعني سوي جدول يساعدك على توريع الوقت هذا الشيء يزبط وقتك ااذا كان ملخبط و
يساعدك على الامتناع او التخفيف من الكومبيوتر ( الامتناع مو انك ما تستخدمي اطلاقا ) ..

5-
دوري على هوايات ثانية تجذبك بدال الكومبيتر او اطلعي للحوش اتمشي او
اشربيلك شاي اخضر او كوفي او اطبخيلك شي نفسك تسويه او مشتهيته او دللي
نفسك و حطي ماسك للبشرة او استخدمي الة مساج
او اشياء تحبيها ... لانو غير الحاجة للعمل عليه الملل عامل اساسي يجذبنا اننا نجلس امامه لوقت ..

6- استمتعي و انتي تقللي من استخدامه لانك اذا قللتي يتيح لكي انك تسوي اشياء كثيرة مرة في وقته
زي ما قلت تقدري تصلي او تقري قرآن ..

و الوقت المحدد للجلوس امامه ساعة و متقطعة و هذا حسب رأيي انا !!


و حوريكم من أضرار الجلوس امامه ( مو عشان اخوفكم عشان تقدرو تقللوا )

1- زيادة الوزن

2- آلام الكتف و الظهر

3- اجهاد العين

4- الصداع

5- الأرق و التعب

6- اصابة الظهر

نصائح لمن يجلس عليه لوقت طويل للعمل :

حاول ان تغمض عينك لمدة 10 ثوانى
حرك عينك يمين وشمال ودة تقريبا عشان تشتت الموجات الكهرومغناطسية
حاول ان ترفع كتفك من وقت الى لاخر

و بصراحة هذي نصائح مجربة !!

حبيت انو كل وحدة تقول كم ساعة هي تقعد امام الكومبيوتر و اتمنى اشوف ردود و آراء منكم


بــاآي