منتدى محبي طارق العربي طرقان

منتدى محبي طارق العربي طرقان
 
الرئيسيةالبوابةالمنشوراتس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
taro
عضو متألق
عضو متألق


العمر : 23
عدد المساهمات : 629
MMS :
تاريخ التسجيل : 08/07/2011

مُساهمةموضوع: نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \~   الأحد أغسطس 28, 2011 5:58 pm

6 نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~







ممارسة
الرياضة حلّ مثالي لحرق السعرات الحراريّة... لكن قد يكون بإمكانك مساعدة
نفسك من خلال بعض الخطوات البسيطة، ومساعدة جسمك على استهلاك المزيد من
السعرات الحراريّة.

1. اشربي الماء الباردة
قبل
ممارسة الرياضة، اشربي المياه الخارجة من الثلاجة. وقد أثبتت دراسة أجريت
في بريطانيا، أنّ الرياضيين الذين يشربون المياه قبل التمارين، يمكن أن
يصمدوا لمدة أطول من أولئك الذين يشربون المياه ذات الحرارة المعتدلة.
والسبب أنّ المياه الباردة تساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، ما
يعطيهم المزيد من الطاقة لوقت أطول.

2. استخدمي سماعات الأذنين
سماع
الموسيقى خلال التمارين الرياضية، يجعلك متحفزة ومتحمسة أكثر على ممارسة
التمارين لوقت أطول. تساعد الموسيقى في تشتيت انتباه الدماغ عن التعب، كما
تشجع على زيادة الإيقاع في الحركة. وقد أثبتت دراسة أنّ الموسيقى الصاخبة
تساعد على زيادة ساعات الرياضة، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.

3. ارفعي يديك أثناء السير
المشي
يساعد على حرق السعرات الحرارية، لكن يمكنك التنويع على هذا النشاط
البسيط. امشي وأنت ترفعين يديك، بزاوية 90 درجة. هذه الوضعية تساعدنا على
المشي أسرع... هذه الحركة البسيطة يمكن أن تزيد من حرق السعرات الحراريّة،
من دون بذل مجهود جبار.

4. مارسي التمارين في الخارج
عوضاً
عن المشي على آلة المشي، من الأفضل ممارسة التمارين في الخارج. أثبتت
دراسات عديدة أنّ التمارين التي تتمّ ممارستها في الخارج، تساعد على حرق 10
في المئة أكثر من الطاقة. مجرّد التعرض لنسمات الهواء، والإحتكاك مع
الأرض، يزيد من حرق السعرات الحراريّة.

5. قومي بحركات الشدّ
هذه
الحركات ضروريّة بعد التمارين القاسية. فهي تساعد على جعل العضلات تحافظ
على ليونتها، ويسمح لها باستعادة قوّتها. الشدّ يجعل العضلة أطول، وذا
معادل للجسم المشدود.

6. 12 دقيقة متواصلة
إن
وضعت نصب عينيك ممارسة المجهود الجسدي الشاق لـ 12 دقيقة متواصلة، من دون
انقطاع، فهذا تمرين مثالي لحرق السعرات الحراريّة. وهذه الدقائق 12 كافية
لبدء تفتيت الدهون.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ame
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

انثى
العمر : 25
عدد المساهمات : 153
MMS :
تاريخ التسجيل : 05/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~   السبت أكتوبر 08, 2011 9:42 pm

نصائح رووعة صديقتي تارو
معك حق في كل ما قلتيه

خصوصا بشان التمارين في الخارج و شرب الماء

و تذكرت ههه تمارين شد العضلات يا الهي مؤلمة و صعبة ههههههه

شكرا على الموضوع الجميل^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
taro
عضو متألق
عضو متألق


العمر : 23
عدد المساهمات : 629
MMS :
تاريخ التسجيل : 08/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~   الأحد أكتوبر 16, 2011 6:03 am

هههههه
العفو
^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ӎɒȷɘʂʈʎ Šãɱѳ
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

انثى
العمر : 25
عدد المساهمات : 212
MMS :
تاريخ التسجيل : 11/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~   الثلاثاء أكتوبر 18, 2011 8:08 pm

يديك كل عافيه



ما قصصرتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
taro
عضو متألق
عضو متألق


العمر : 23
عدد المساهمات : 629
MMS :
تاريخ التسجيل : 08/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~   الخميس أكتوبر 20, 2011 1:14 pm

الله يعافيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ßરΘκεɴ ώίɴĢz
عضو ملكي
عضو ملكي
avatar

ذكر
العمر : 22
عدد المساهمات : 4237
MMS :


http://im31.gulfup.com/uRyqx.gif
تاريخ التسجيل : 04/07/2013
الوسام الذهبي : الوسام الذهبي
الوسام : االعضو المتميز

مُساهمةموضوع: رد: نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~   الأربعاء يوليو 17, 2013 5:20 am

شكراً على الموضوعَ

°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤ّ,¸ ( التـــــوقـيـــــع ) °؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤ّ,¸


c]يوم_وفآتي هو يوم الفرآق الحقيقي فأرجوگم أزيلوا مَ بصدورگم علي واعفوا عن زلاتي سامحوني : فإن الموت لاا يطلب راي احد <3" فكلنا راحلون $





الصداقةُ:ليستَ تلك القائمة الطويلةَ بأسماء الاشخاص !بلَ هي تلك الارواح التيَ تضّحكُ ثغركَحتى في اصعابِ الأوقات.



قد يبدو الماضيَ جميلَ و احياناَ نعلقُ فيهَ و ننسىَ المستقبل *![/color][/color][/color][/color]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى محبي طارق العربي طرقان :: °~*¤®§(*§ المنتديات العامة §*)§®¤*~ˆ° :: عيادة المنتدى-
انتقل الى: